沈阳失眠上哪家治疗好=白领失眠了要怎么办?

  现如今,由于工作压力大,各种各样的疾病蜂拥而至,失眠症,抑郁症,躁狂症,甚是猖狂,正频频袭向“白领一族”。一天24小时几乎有一半的时间与电脑打交道,深夜加班很晚已是家常便饭,作息时间不规律,导致失眠。夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,长此以往就等于慢性自杀。下面一起来看看白领一族得了失眠症该如何治疗。

  、要养成良好的作息习惯

  尽量争取晚上10点前就洗漱上床,睡前尽量不要让大脑过于兴奋,长期疗效的你在睡前应该多听听轻柔的音乐,读读散文助睡眠,假如实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  第二、营造良好的睡眠氛围

  谨慎选择睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。假如非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6—9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

  第三、借助调理型的食疗法

  的食物是治疗亚健康疗效的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、生姜、洋葱、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。生姜和洋葱具有安神助眠的作用,对疗效患者有效,尤适用于老年疗效患者。具体方法是:取生姜20克,洗净切碎,用纱布包裹,置于枕边,每晚睡前闻其气味,10分钟左右便可酣然入睡。或取1/4洋葱头,洗净捣烂,置于小瓶内盖严,置于枕边,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一,连续使用15~30天后,睡眠状况会明显改善。

  白领一族得了失眠症该如何治疗?在这样一个互相追逐的竞争社会里,很多人,冲着年轻,有资本,就拼命的往前冲,前行的道路上,别忘了停下脚步,看看您的身体,如果身体给您发出失眠的信号,一定要及时调理,不要任其发展,肆意伤害您的身体。只有遵循着“三早”原则即“早发现,早诊断,早治疗”,才不至于在前行的中途力不从心。